Yeni yıl hedeflerinizi nasıl koruyabilirsiniz? 5 ipucu

Artık Yeni Yıl heyecanı azaldığına göre işin zor kısmı başlıyor: büyük bir hevesle aldığınız kararlara sadık kalmak. Bu noktada motivasyonunuzun sarsıldığını hissetmek kolaydır, özellikle de ilerleme yavaş olduğunda ya da bazı şeyler yolunuza çıkmaya başladığında.

İster yeni bir dil öğrenmeye, ister yeni bir spor dalını denemeye ya da yeni bir hobi keşfetmeye karar vermiş olun - kararlarınızla tutarlı kalmak çaba gerektirir. Henüz pes etmeyin! Şimdi yeniden odaklanmak ve hedeflerinizi neden belirlediğinizi kendinize hatırlatmak için mükemmel bir zaman.

Kendinize verdiğiniz sözleri tutmak neden zordur?

Zorluk şu: Araştırmalar Amerikalıların sadece %9'unun kararlarına başarıyla sadık kaldığını gösteriyor. 23'ü ilk hafta içinde vazgeçiyor ve %43'ü Ocak ayının sonuna kadar hedeflerinden vazgeçiyor.

İnsanların kararlarını tutmakta zorlanmasının çeşitli nedenleri vardır - bunlardan en önemlisi, insanların genellikle motivasyondan ziyade zorunluluktan kaynaklanan kararlar almasıdır. Beklenmedik engeller, hesap verebilirlik eksikliği ve zorlu hedefler de kararların terk edilmesine katkıda bulunabilir.

Kararınıza sadık kalmanızı sağlayacak hızlı bir çözüm olmasa da beklentilerinizde, rutininizde ve hedeflerinizde yapacağınız küçük ayarlamalar size en iyi başarı şansını verebilir. İşte Yeni Yıl kararları almak ve bu kararları korumak için en iyi beş ipucu.

1. Anlamlı kararlar seçin

Her şeyden önce: İster halihazırda karar vermiş olun ister yeni karar almaya başlamış olun, kararlarınızın sizin için anlamlı olduğundan emin olun. Önem verdiğiniz veya başarmak istediğiniz bir şeye bağlı bir kararın sizi motive etme olasılığı çok daha yüksek olacaktır.

Bu kararın hayatınızda nasıl bir fark yaratacağını şimdiden hayal edebiliyorsanız, hedeflerinizle olan bağlantınızı güçlendirecektir. Bu bağlantı, motivasyonunuz kaçınılmaz olarak azalıp artsa bile kararlılığınızı korumanızı kolaylaştırır.

2. Bir veya iki hedefe odaklanın

Yılın başında, özellikle de hevesinizin zirvede olduğu bir dönemde birden fazla karar almak cazip gelebilir. Ancak, aynı anda çok fazla hedefle uğraşmak odağınızı azaltabilir ve stresinizi artırarak hedeflere bağlı kalma şansınızı düşürebilir.

Başarı şansınızı artırmak için odağınızı iyi düşünülmüş bir veya iki hedefle daraltın. Kişisel gelişim söz konusu olduğunda, nitelik nicelikten daha önemlidir. Çabalarınızı yoğunlaştırmak, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak ve süreci daha da ödüllendirici hale getirecektir.

3. Kararınızı adımlara bölün

Büyük hedefler bunaltıcı gelebilir, bu da insanların kararlarından vazgeçmelerinin ana nedenlerinden biridir. Hedeflerinizi daha küçük, daha yönetilebilir adımlara bölerek, aşamalı olarak ilerleme kaydedebilir ve daha büyük hedefinize ulaşma yolunda ivme kazanabilirsiniz.

Adım adım ilerleyen bir planınız varsa, ilerleme daha somut hale gelir ve her küçük zafer sizi daha büyük hedefe yaklaştırır. Bu yöntem yolunuzda kalmanıza yardımcı olur ve yıl boyunca motive olmanızı sağlar.

4. Yavaş yavaş yeni alışkanlıklar oluşturun

Eski bir atasözünün dediği gibi, yavaş ve istikrarlı olan yarışı kazanır. Kararınızın adımlarını aceleye getirmek ve bir gecede yeni alışkanlıklar yaratmaya çalışmak bunaltıcı gelebilir ve genellikle sürdürülemez.

Alışkanlıklarınızı kademeli olarak oluşturmak, yeni rutininize daha iyi adapte olmanızı sağlar ve kalıcı değişim için güçlü bir temel oluşturmanıza yardımcı olur. Hızınızı ayarlamak, büyük kararların üstesinden gelme baskısını azaltacak ve kalıcı rutinler oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Unutmayın: mesele mükemmellik değil; ilerleme.

5. Küçük başarıları kutlayın

Son olarak ama kesinlikle en az değil: yol boyunca küçük kazanımları ve ilerlemeyi kutlayın. Büyük hedeflere ulaşmak zaman alır ve hedefinizi gözden kaçırmak kolaydır. Yolculuğunuz boyunca kilometre taşlarını kutlamak motivasyonunuzu korumanıza, güven oluşturmanıza ve olumlu alışkanlıkları pekiştirmenize yardımcı olabilir.

Zaferleri kutlayarak, kararınıza doğru ilerlemenizi daha keyifli hale getirecek ve motivasyonunuzu artıracaksınız. İleriye doğru atılan her adım ilerlemedir ve her küçük başarı sizi nihai hedefinize bir adım daha yaklaştırır.

Yeni Yıl kararlarınıza bağlı kalmak göz korkutucu görünebilir, ancak doğru yaklaşımla başarılabilir. Bu beş ipucunu eyleme geçirin ve kendinizi uzun vadeli başarıya hazırlayın. Bu yıl sizin istiridyeniz - ondan en iyi şekilde yararlanın!